緊張感を取り除くためにやっていたこと。トントン跳ねる。
昔、緊張感がすごくて外出するのが億劫でした。
昔のこと、引きこもりだった僕は、外出することがとても億劫でした。
そんな時、外出する際にやっていて、外出がほんの少し楽になった方法を紹介します。
外出する時に数回トントンと軽く跳ねる。
やっていたことというのは、
外出するとき、目を閉じて、集中し、軽くトントンと跳ねる。（跳ねた時に、人にぶつかってけがをさせないように注意する。また、けがをしないように、周りに危険なものがないか注意する。）
目を閉じて集中することがポイント。
集中するときに、じぶんがこれからすることをイメージして集中します。
外出することが目的の場合は……外出できる大丈夫！とイメージしながら集中します。
トントンと跳ねることでスイッチをオンにする。
自分がこれから取り組むことに対して集中できてきたと思ったら。
軽く（ほんとに軽くでいいです。つま先が地面から離れるか離れないか程度）
トントンと飛び跳ねます。
飛び跳ねることで、スイッチをオンにするイメージです。
外出以外にも、めんどくさいな…というときなどに良い。
このトントン跳ねるのは、外出以外でも、家事や仕事など
どうも気乗りしないとか、気合をいれたいときにやっていました。
気休め程度ですが、試しにやってみるのもよいかと思います。
